Con l’arrivo della primavera e le giornata più lunghe mi viene voglia di praticare un sport che ho iniziato circa un anno fa e che mi piace molto: la corsa. Tutti sappiamo che correre fa bene alla salute, riduce lo stress, tonifica la muscolatura, aiuta a bruciare i grassi, etc. Per non dire che la corsa unita ad una alimentazione bilanciata ci aiuta ad essere in forma specialmente per l’estate che arriva. A chi, come me, é principiante di questo sport, vorrei ricordare che é molto importate fare il riscaldamento prima e il defaticamento dopo. Ricordo sempre che non si deve mai fare una attività fisica senza parere medico. Ho elencato qui sotto alcuni accessori basici per la pratica della corsa. I tessuti con materiale dry fit sono i migliori in assoluto, per favorire la traspirazione e mantenere la pelle fresca e asciutta. Le tennis giuste per ogni tipo di persona, e il nostro adorabile amico di corsa: l’ipod con il sensore Nike+, il quale semplifica il controllo del tempo, della distanza, dell’andatura e degli altri elementi durante la corsa. Alla fine si possono caricare i dati della nostra attività su nikeplus.com monitorando i nostri progressi. Un’ultima cosa: é sempre importante idratarsi. Siete pronti per la Maratona di NY? 🙂 Per saperne di più, la bibbia per il mondo della corsa é l’edizione italiana del mensile :Runner’s world (clicca sopra il nome per navigare nel sito). Dai primi passi agli esercizi, l’alimentazione, le tabelle, gli appuntamenti e ottime schede sui materiali….
With the arrival of spring and the sunny days I want to practice a sport that I started about a year ago and I really like: the ride. We all know that running is good for health, reduces stress, tones muscles, helps burn fat, etc.. Not to say that the race combined with a balanced diet helps us to be in shape especially for the summer. Who, like me, is the beginner in this sport, I should mention that it is very important to do warm up before and cool down afterward. I always remember that you should not do physical activity without medical advice. I have listed below some basic accessories for the practice race.The fabrics with dry fit material are the best ever, to wick sweat away and keep you cool and dry. The tennis right for every kind of person, and our lovely running friend: the iPod with the Nike +sensor, which simplifies the control of time, distance, gait and other items during the race. Eventually you can upload the files of your activities on nikeplus.com and monitoring your progress. One last thing: it’s always important to hydrate. Ready for the New York Marathon? 🙂 To learn more, the bible for the world of running is the Italian edition of the magazine: Runner’s World (click on the name to go to the site). From the first steps to exercise, nutrition, etc.
Com a chegada da primavera e os dias ensolarados, me vem a vontade de praticar um esporte que comecei ha um ano e que gosto muito: correr. Todos nos sabemos que correr faz bem para a saúde, reduz o estresse, tonifica a musculatura, ajuda a queimar as gordurinhas, etc. Sem mencionar que a corrida unida a uma alimentaçao balanciada, nos ajuda a ficarmos em forma, principalmente para o verao que esta chegando. Para os iniciantes, assim como eu nessa esporte, vale recordar que é muito importante o aquecimento antes e o alongamento após as corridas. Também lembro que nunca deve-se praticar uma atividade física sem o parecer de um médico. Estou citando aqui embaixo, alguns acessórios básicos para a pratica da corrida. As roupas com os tecidos de material dry fit sao os melhores em absoluto, eles facilitam a transpiracao e mateem a pele fresca e enxuta. Também é muito importante ter o tênis ideal para cada tipo de pessoa, e o nosso adorável companheiro de corrida: o ipod touch com o sensor nike+, o qual simplifica o controle do tempo, da distancia, da caminhada, entre outros elementos durante a caminhada. No final, os dados coletados pelo sensor, podem ser carregados no site nikeplus.com, dessa forma monitorando os nossos progressos. Uma última coisa: é sempre muito importante estar hidrato. E ai, prontos para a Maratona de NY? 🙂 Para quem quiser saber mais sobre a corrida, recomendo a revista Runner’s world, clica em cima do nome para ir direto no link. Ela da varias dicas, desde a alimetnaçao até tabelas de exercicios para os iniciantes. Baci Baci
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